Les séances jeûne d’entraînement de perdre du poids rue présentées

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Voir un exemple d’entraînement de rue pour les débutants que vous ferez avec des barres, des escaliers et du caoutchouc de fitness. Le plan d’entraînement street workout comprend des exercices pour le corps entier (FBW) qui renforcent et modèlent la silhouette.

Regardez la vidéo dans laquelle l’entraîneur Monica le Felic (gymnastique de Rue) montre des exercices composés d’une séance d’entraînement de rue. L’entraînement de rue est une excellente alternative à l’entraînement au Gymnase.

Cette formation est perdre du poids idéale pour les débutants

En pratiquant sur la place avant l’entraînement de rue, vous pouvez développer la force et l’endurance sans dépenser d’argent sur des équipements coûteux. Regardez la vidéo un exemple d’entraînement de rue préparé par l’entraîneur Monica Lefelich.

Qu’est-ce que l’entraînement de fitness rue?

  • Les séances d’entraînement de rue présentées dans la vidéo sont des exercices de calistenica avec le poids de votre propre corps.
  • Nous n’utilisons aucune charge supplémentaire pour les faire fonctionner – tout le poids que nous portons est notre propre corps.
  • Cette formation est idéale pour les débutants, car Shrining Jeans Sisterhood weight loss elle minimise le risque de blessures et vous permet de développer harmonieusement votre silhouette.
  • Pendant chaque exercice, les groupes musculaires individuels travaillent ensemble, de sorte que nous renforçons non seulement les muscles, mais améliorons également la force fonctionnelle, la coordination et la stabilisation du corps.

Street workout-c’est dans la santé traduction libre “entraînement dans la rue”. Son développement a contribué à l’émergence de places d’exercice professionnelles dans de nombreuses villes. Grâce à cela, il est devenu public. L’idée derrière Street workoutu est de construire une figure en utilisant l’infrastructure urbaine.

De plus en plus, il est possible de voir des personnes qui visitent un endroit où elles effectuent au moins une série de tractions ou d’affaissement (affaissement des épaules sur les mains courantes), par exemple lors d’une promenade normale dans le parc. En hiver, les gymnases effectuent souvent un entraînement en plein air au Gymnase.

Assez pour jeûne l’entraînement: morceau de plancher

Assez pour jeûne l’entraînement: morceau de plancherCependant, si la foule vous dérange pour une raison quelconque, vous pouvez commencer une séance d’entraînement de rue à la Shrining Jeans Sisterhood weight loss maison. Vous n’aurez pas besoin de charge et d’outils. Assez pour l’entraînement: morceau de plancher, partie libre de mur, tige d’extension, deux chaises fitness qui remplaceront les barres parallèles.

  • Exercices street workout-début de l’entraînement Lorsque vous commencez l’aventure avec street workout, il vaut la peine de jeûne vous poser des questions sur vos possibilités. Cela permettra de définir réellement les plans d’entraînement pour que la motivation soit encore plus grande.
  • Il vaut également la peine de déterminer si nous nous efforcerons d’atteindre le but nous-mêmes ou avec l’aide de quelqu’un. Street workout – c’est tellement cool et facilement accessible. Calmement, nous pouvons emmener notre ami sur la place, où en luttant, nous pouvons soutenir et passer un bon moment.
  • Cela nous facilitera la route vers la réalisation de l’objectif. Les séances d’entraînement en plein air sont des exercices qui, grâce à la progression, conviennent à tout le monde.

Si vous ne pouvez pas encore en exécuter Shrining Jeans Sisterhood weight loss un, vous pouvez toujours utiliser une version plus simple. Ainsi, le corps de l’amplificateur à l’avenir faire un mouvement complet.

Il est également nécessaire de déterminer l’exactitude du soutien technique des exercices effectués, car il est important pour jeûne la santé complète du corps. Un bon exemple est le push-up – correctement exécuté est caractérisé par l’arrière du bassin. Nous les obtiendrons en étirant les fesses et en approchant le nombril des organes internes tout en tension l’abdomen.

Il faut d’abord le Shrining Jeans Sisterhood weight loss savoir devant le Minceur miroir

Il faut d’abord le savoir devant le miroir. Cela permettra à la colonne vertébrale lombaire, dont la douleur est combattue par de plus en plus de personnes. Pour élaborer un plan d’entraînement, il est également utile de connaître nos tests maximum dans des exercices individuels.  En termes simples, perdre du poids nous devons savoir combien de répétitions maximum nous pouvons effectuer dans les exercices, c’est-à-dire: lifting, pompes, échecs, squats. Par où commencer l’entraînement de rue?

L’aventure avec perdre du poids street workout devrait commencer par déterminer où, quand et après nous nous Minceur entraînerons.

Ayant des problèmes avec cela, il vaut la peine de demander l’aide d’un entraîneur qui calculera le but réel. Par ailleurs, pour développer son corps, il faut être conscient de ce que nous faisons. Par jeûne conséquent, en particulier, la lecture d’articles s’avérera également être une excellente idée qui aidera à comprendre de nombreuses questions afin de ne pas se blesser.

Vous pouvez commencer à faire de l’exercice à la maison et au Gymnase.

La seule chose dont vous avez besoin perdre du poids est un peu de désir et d’identifier l’endroit où vous êtes. Ici, il vaut la jeûne peine de répéter que si vous ne savez pas encore faire, par exemple, des pompes, rien n’est perdu Minceur – ce sport est pour tout le monde, tout le monde y trouvera et enseignera la bonne technique.

Les exercices qui sont santé inclus dans le plan fitness

Exemple remplacé Workout street workout. Un exemple d’entraînement remplacé Street workout est basé sur l’entraînement du corps entier, à savoir Full Body Workout. Le nombre de répétitions dépend perdre du poids du niveau de préparation et devrait être d’environ 85%. notre essai maximum.

  • Les exercices qui sont inclus dans le plan d’entraînement sont: mouvement négatif dans le pull-up – nous prenons la position où notre barbe est au-dessus de la barre, puis descendre aussi lentement que possible, maintenir la tension du corps entier;
  • Pompe classique – cet exercice a déjà été décrit précédemment; faute-en tenant les épines de la hanche, nous veillons à ce que notre torse ne tourne pas d’un côté pendant la faute(nous sommes une planche placée verticalement qui ne peut pas s’incliner d’un côté).
  • Dans cette position, nous inclinons une jambe jeûne vers l’avant et abaissons tout le corps, gardant la colonne vertébrale droite à un angle droit dans le genou.

Les exercices qui sont santé inclus dans le plan fitness

Ensuite, repoussez – vous avec votre pied avant perdre du poids et revenez à la position de départ. Répétez la même chose avec l’autre jambe; les jambes sur la barre horizontale-prenez la position du surplomb sur la poignée, puis, avec l’aide des muscles abdominaux, essayez d’attirer les jambes à un angle de 90 degrés. Selon la Minceur difficulté, nous pouvons faire cet exercice avec les genoux pliés ou allongés; squats-tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des hanches. Pliez vos genoux tout en poussant vos hanches vers l’arrière.

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